你的腸道健康嗎? 很多人在上完廁所後,可能都習慣擦擦屁股就走了,
但其實可以透過觀察『便便』,來看出我們體內的腸道到底健不健康,
快來看看你的『便便』正不正常啦~ (捂鼻)
Step 1:是否有正常的排便習慣
正常的排便習慣應是:最多一天三次,最少三天一次
如果你的排便習慣超過這個範圍的話,
那就代表不是正常狀況了,若這樣的狀況維持超過2天,
建議盡快去看診!
另外,專業營養師也推出了一個可以檢測大便停留在體內時間的測驗,
步驟如下:
三餐中,選擇其中一餐吃半顆的『甜菜根』,吃完後其他飲食照常。
原因:甜菜根會使大便變成深紅色,所以當大便呈獻深紅色時,
即可推算甜菜根在腸子裡停留的時間,便可算出排便所需的時間。
結果:根據以上方法,若甜菜根在體內的時間超過48小時,
代表飲食習慣要改變啦!
Step 2:觀察便便的顏色
棕色:正常的大便,因為肝臟所分泌的膽汁所造成的顏色。
綠色:表示事物可能在腸道內消化得太快了,
或是攝取過多綠色植物的食物。.
黃色:油膩、惡臭的黃色便便表示腸道內油脂過多,例如乳糜瀉
黑色:可能是消化道上出血、潰瘍或腫瘤!
有些含鐵、水揚酸的維他命也會使便便變成黑色。
應注意的是便便是否粘稠,如持續2天以上請盡快就診。
灰白色:若不是因為服用某些藥物而造成,
則表示膽管梗塞,請盡快就醫!
紅色:若不是因為食用紅色素的水果(如火龍果),
這有可能是癌症的前兆!一經發現應及時就診!
Step 3:觀察大便的形狀
除了透過大便的顏色瞭解身體狀況以外,
大便的形狀也代表著體內的腸道是否健康!
(圖片來源:田原香健康網)
瞭解了自己的大便狀況後,記下以上一些重要的筆記,下一次大便時就記得觀察自己的『便便』,
透過自我檢測來看看自己的腸道是否健康。
如發現便便不屬於正常的狀況,
輕者應即時改變生活飲食習慣,
重者則盡快速速就醫,
給自己一個健康的身體!
本文摘自:田原香健康網
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